宇樹義子 さんの記事一覧
執筆者プロフィール
宇樹義子 （そらき よしこ）
ライター、著者。ASD・ADHD・複雑性PTSDの当事者として、発達障害やトラウマ、働くこと、日々の暮らしについて執筆している。自身の経験を手がかりに、心と身体に起きることを医学・心理学などの知見と照らし合わせ、困難への対処や回復について考察している。
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実家じまいと、私の新しい「家」
今年2026年の夏、私の「実家じまい」が終わりました。 私には実家でのことを主なきっかけとした複雑性PTSDがあります。順調に治療が進み、最終盤のタイミングで実家じまいが完了した形。31歳まで暮らした …
2026.10.14
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ASD・ADHDの私が「環境調整」の重課金を捨て、健康な身体で本当の安心を掴むまで
ASD、ADHD、複雑性PTSDのある私。最近まで、自分の生きづらさや不安を「モノでなんとかしよう」としてきました。あれに備え、これに準備し… どうしても散財が止まらず、ずっと困っていたのですが、つい …
2026.06.18
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B型事業所は、私にとっての「安全地帯」だった
ASD、ADHD、複雑性PTSDのある私。最近、就労継続支援B型事業所に通い始めました。とても居心地がよく、「私にはこうした場が必要だった！」と感激しながら少しずつ慣れていっているところです。今回はこ …
2026.05.07
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ASDとADHD「併存」の生きづらさと対処の困難さ
現在45歳の私。32歳のときにASDの診断、45歳を目前にしてADHD併存の診断を受けました。ASDとADHD、二つの特性が重なり合っていたことは、私の生きづらさを倍どころか二乗ぐらいにしていたように …
2025.10.22
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ASDだけだと思っていた私に、大人になって判明したADHD ―幼少期を振り返る
子どもの頃から「変わっている子」と言われ続けた私。大人になり、30歳を過ぎてからASD（自閉スペクトラム症）と診断されました。そのときはかなり納得感があったものの、どこかあと一押しすっきりしないまま1 …
2025.10.01
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発達障害からくる不調を何とかしたい！心身改造計画は続く 続編
整形外科で理学療法士さんの施術を受けたりして、発達障害や精神疾患からくる不調に対するフィジカルアプローチを続けてきた私。先日からはさらに心身改造計画を進めようと、理学療法士さんの開業しているボディケア …
2025.06.04
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発達障害からくる不調を何とかしたい！心身改造計画は続く
10年ほど前に良い整形外科との出会いがあり、発達障害や精神疾患からくる心身の不調にはフィジカルからのアプローチも大事だと気づいた私。最近は、フリーの理学療法士さんが運営しているボディケア店に通い始めま …
2025.05.28
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SNSとの賢い距離のとりかた ―「使わされる」のではなく、「使う」コツ （後編）
(※このコラムの「前編」はこちら) 私は、ここ20余年で「インターネットを使うプロ」になったと思います。インターネットに触れてきた長い年月の中で、インターネットの酸いも甘いも噛み分け、サービスの大きな …
2025.02.12
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SNSとの賢い距離のとりかた ―「使わされる」のではなく、「使う」コツ （前編）
私とSNSとの関係は思えばとても長いです。最初はwww（ワールドワイドウェブ）普及の初期、1999年の始め。自分の障害を自覚しないまま、漠然とした生きづらさに苦しんでいた私は、つながりを求めてSNSの …
2025.02.05
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早く知りたかった！相談支援事業所のススメ
発達障害（ASD）と複雑性PTSDのある私はこの春から、「相談支援事業所」という福祉サービスを利用しはじめました。これがとても頼りになり、こういうサービスがあることをなんで誰も教えてくれなかったんだろ …
2024.06.26
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＜実録＞B型事業所の利用手続きをやってみた！(福祉的就労について)
発達障害（ASD）と複雑性PTSDがある私。体調が不安定になりやすい、長時間の勤務が難しいなどの制約があり、一般就労だとうまく仕事が見つからずに悩んでいました。そんななか今回、私に合っていそうなB型の …
2024.02.07
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ASDの私のカウンセリング／精神科面談とのつきあい方
ASDと複雑性PTSDのある私。今回は、私のカウンセリングや精神科面談とのつきあい方についてお話します。 私とカウンセリング／精神科面談との出会い、遍歴 -初めてのカウンセリング 高校時代まで、県の精 …
2023.11.29
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あなたの隣のASD ―「謝罪」とは何かを考える
ASDの人の中には、謝罪が求められる場面で人間関係トラブルにつながる言動をしてしまう人がいます。私はこれについて、ASDとASDでない人の間の「謝罪」についての感覚のすれ違いから起きているのではと仮説 …
2023.09.20
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発達障害・ASDからくる不調にフィジカルからアプローチした経験
ASDのある私は、生まれ持っての体幹の弱さや、生活スタイルによる運動不足などが重なり、心身のあちこちに不調を抱えて困っていました。しかし、あるきっかけから身体の専門家に出会い、フィジカルからのアプロ …
2023.06.28
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「苦手の成分」を分析する。なぜ、何を、どのように苦手なんだろう？
私は少し前、ひょんなきっかけから小・中学校レベルの算数・数学の復習に取り組みました。復習するうちに、自分がなぜ、どのように算数・数学が苦手だったのかに気づくに至り、自分の漠然とした不全感を癒やすことに …
2022.11.16
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実家はほとんどゴミ屋敷！ 母はためこみ症だった
私には発達障害がありますが、母にも精神疾患があります。医師による診断は受けていませんが、母の病気はためこみ症と思われるもの。実家は私が30代になる頃にはほとんどゴミ屋敷になっていました。今回は母のため …
2022.09.14
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学校が関係した複雑性PTSD？ 先生の指導もトラウマに
私は算数・数学に「アレルギー」と言えるほどの苦手感を持ってきました。この強い苦手感について、カウンセラーに「トラウマ由来かもしれない」と指摘されることがあって… 今回は、私が算数・数学を苦手になった経 …
2022.06.29
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発達障害者の家族づくり ―生存戦略のために誰かと生きるのは全然アリ！
ASDのある私。たまたま縁があっていわゆるふつうの結婚をし、夫と暮らしています。けれど、いわゆるふつうの法律婚だけが家族の形とも思っていませんし、結婚だけが障害者女性の唯一の生き残る道とも思っていませ …
2022.04.13
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職場になじめない、仕事が続かない！ 発達障害の私の、仕事での苦労
発達障害（ASD）があり、診断が遅れたことから二次障害を発症した私。仕事場で深刻な挫折を経験することになります。 今回は、私が20代前半、発達障害が未発覚なままいろいろな会社を転々としていた頃の苦労に …
2022.02.09
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発達障害のある子どもが小学生時代を乗り切るには？ASDの私の経験から
はじめまして、宇樹義子（そらき・よしこ）と申します。1980年生まれ、現在41歳です。今回から何回かに分けてコラムをお届けします。どうぞよろしくお願いいたします。 私は発達障害者です。学校の成績が良か …
2021.12.08